欢迎进入币游官网(币游国际官网),币游官网:www.9cx.net开放币游网址访问、币游会员注册、币游代理申请、币游电脑客户端、币游手机版下载等业务。

首页快讯正文

欧博allbet网址(www.aLLbetgame.us):20个徒手自重练习动作,全部 学会你就是大神!

admin2022-12-0290

健身遵循循序渐进的原则,

没有谁一天就能练出一身肌肉。

而学会最基础的动作,

打好基础至关重要。

接下来分享

20个徒手自重练习动作,

从易到难一个一个练起来,

学会了你就是大神!

动作1

深蹲

动作2

侧箭步蹲

动作3

单腿深蹲

动作4

标准俯卧撑

动作5

偏重一侧俯卧撑

动作6

分腿单臂俯卧撑

动作7

双杠屈臂撑

锻炼手臂肱三头肌和胸大肌

动作8

,

欧博allbet网址www.aLLbetgame.us是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,

爆发力双杠臂屈伸

动作9

偏重一侧吊环屈臂撑

动作10

手低脚高倒立推肩

动作11

靠墙倒立推肩

动作12

双杠自由倒立撑

动作13

斜体引体向上

动作14

单臂斜体引体向上

动作15

标准引体向上

动作16

弓箭手引体向上

动作17

悬垂举腿

动作18

双杠直臂举腿

动作19

悬垂屈膝举腿

动作20

悬垂水平举腿

网友评论

1条评论
  • 2022-12-02 00:09:45

    Bên cạnh những kết quả đã đạt được vẫn còn tồn tại trong công tác quản lý, triển khai dịch vụ chứng thực chữ ký số chuyên dùng. Đó là cơ chế, chính sách khuyến khích và ngân sách đầu tư cho công tác triển khai ứng dụng chứng thư số và dịch vụ chứng thực chữ ký số chuyên dùng Chính phủ tại một số bộ, ngành, địa phương còn hạn chế. 贼美丽的文~

最新评论

热门标签